职场减压，提升工作绩效
发布日期：2015-07-22浏览：1402
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课程背景
我们的财富在增加，但幸福感却在下降；
我们拥有的越来越多，但快乐却越来越少；
我们沟通的工具越来越好，但深入的交流却越来越少；
我们认识的人越来越多，但真诚的朋友却越来越少。
我们在收获收入的同时，也在收获数倍的压力！
过度的压力可能会引发情绪抑郁、失眠，重度焦虑，人格障碍，精神分裂症，甚至引发自杀等恶性事件，严重影响公司的正常高效的运营；
据调研报告显示的国内5000位职业经理人中， 其中70%有较高的职业压力； 其中的40% 有“严重的负面情绪” 和失眠； 而50%的雇员感到压力和衰竭，2/3 的员工压力与工作有关；
工作和生活失去平衡，引起的绩效下降和员工身心健康损害，超过60%的职业人群存在工作过度，企业界人士过劳死成增加趋势；
安全生产事故的增加： 只有20%的职场事故与环境或机器相关，80%的职场事故由人为失误造成（国际EAP协会）；
EAP能主动寻求服务对象并进行早期干预，降低生产事故发生率；
压力管理能力已经成为现代人 必备 的一项生活技能！ 也成为企业对员工 必需 进行的培训项目！课程价值点
一、本课程是培训师独家开发的版权课程，既有实证研究的心理学成果，也有培训师本人的身体力行；
二、师出“名门”－－应用心理学，紧扣“人性”，关注“心灵成长”，运用“心理咨询和压力咨询”的思维和“语言”来认知压力，着眼于心理调适与成长；
三、从压力的“本源”－－认知图式（结构）来诠释，压力的本质是个体对事物的认知思维，受原生家庭影响，最终需要调整其认知结构；
四、压力管理是一项技能，需要后期的跟踪辅导，通过完善的训后服务（压力QQ群的讨论分享，个体的辅导成长，压力沙龙等），力争能为学员提供全方位成长的解决方案；
五、培训师本人是心理压力咨询的从业者，也是其中的受益者和践行者，致力于压力管理领域的研究与修炼，愿与各位学员一路前行...
课程大纲
一、导论：从生活事件认识压力（不合理信念，ABC理论）
二、揭开压力的神秘面纱
1.认识压力与压力源（GAS模型，积极压力地带，S-R模型等）
2.压力的三种类型
3.走出压力的认识误区
三、不良压力与人格模式
1.不良压力倾向的人格模式：A型人格，敌意心态，完美主义….
2.免受不良压力的人格模式：B型人格，信任心态，坚韧性…..
四、不良压力与社会因素：个体差异与社会变革、职场角色冲突等；
五、压力管理之道：策略和方法
1.压力的应对方式（生活脚本）
2.健康缓冲器：有氧锻炼、均衡的营养、充足的睡眠、健康的娱乐
3.积极的自我对话（重新建构合理信念）
1)管理不合理信念（情境性）
2)管理不合理信念（长期性）
3)辨认非理性信念
4)改写不合理信念20条
5)争论七步走
6)重组信念（A型人格，完美主义，敌意心态，担忧，坚韧性，自尊，…..）
7)改写限制性信念（催眠疗法）
8)管理愤怒三步曲
4.身心平衡的松驰疗法（呼吸技术、冥想技术、催眠疗法…..）
5.时间管理技巧，平衡生活节奏：重新成为速度和生活节奏的主人；
6.建设社会支持系统：构建身心合一的沟通模式－Satir沟通
7.参与社会公益活动（社会责任－－利己性利他主义）
8.构建自己的压力管理系统（自定义的压力解决方案）
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