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郭齐蕊

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职业素养 综合

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情绪与压力管理

发布日期:2015-08-20浏览:2073

  • 课程背景

    在职场中没有人是没有压力的。但是,如何在职业生涯中面对压力和挑战而不断进取,这就是积极的心态。同样的一件事,你对它的态度是积极的还是消极的,它所带来的结果是不同的。作为企业的管理者,如果你是用积极的心态不断地去发现问题、解决问题,企业才会不断地进步。相反、只会抱怨,只会挑刺,也许什么都不会改变。最好的办法是用行动来证明,如同足球赛场上,也许你会碰到来自于裁判的不公正,但抱怨和申诉都没有用,最好的办法就是进攻,把球踢到对方的大门中去。良好的工作情绪能力,是个人生产力的基础,没有工作情商,就没有工作绩效。我们如何找到卓越成就与乐在工作的关键?我们如何从自身出发,让自己成为一个乐在职场的情绪调节高手?提升职场情商,快乐工作,让我们共同步入学习和改变的快乐旅途……

    课程价值点

    结合行业职场背景实用实效实战;
    讲授与讨论相结合的互动式教学;
    大量的互动练习带动启发式学习;
    引导学员进行深层次的思想触动。


    课程对象

    企业的各层级

    学员收获

    1、正确的认识情绪和压力产生;
    2、学会识别情绪掌握情绪管理;
    3、运用工具获得正面情绪状态;
    4、培养积极心态面对工作生活;
    5、学会如何快乐的工作和生活。


    课程时长

    12 H

    课程大纲

    课程导入:画图识人雨中的我
    第一讲:走近情商
    1、认识情商
    2、情商对个人的影响
    3、情商对企业管理的影响
    4、辩识自己的各种情绪
    5、情绪为何难缠
    情景剧场:水知道答案


    第二讲:塑造积极情绪
    1、数颜色法
    2、数数法
    3、倾诉法
    4、回避法
    5、运动法
    6、娱乐法
    7、换位思考
    8、提高境界
    实景演练:现场体验
    乐观三步曲
    案例分享:牛仔大王李维斯的创业史


    第三讲:认识压力
    1、情绪与压力的关系
    2、认识压力
    3、压力过大的心理症状
    4、压力过大的生理症状
    5、压力过大的行为症状
    测试工具:你是A型人吗
    案例分享:寻找你的压力源
    第四讲:充分缓解压力
    1、肌肉放松法
    2、呼吸冥想法
    3、改变思考方式
    4、表明你的担忧
    5、往积极的方面想
    6、制定合理目标
    7、保持童心
    8、享受美食
    实景演练:现场练习


    第五讲:乐在工作的方法
    1、整洁有序
    2、统筹时间
    3、要事第一
    4、高效会议
    案例研讨:寻找浪费时间的行为?准备如何做?


    第六讲:快乐工作的前提
    1、专业能力
    2、创新能力
    3、沟通能力
    4、人际能力
    5、行动能力
    6、学习能力
    情景剧场:李嘉诚先生如何学习


    第七讲:均衡生活乐在工作
    1、赚钱不是人生唯一的目标
    2、享受工作过程
    3、养成良好的生活习惯
    4、学会感恩
    5、有健康才有快乐
    6、工作与家庭的均衡
    7、参加社团活动
    案例分享:三个人与上帝的面谈


    第八讲:行动才是生产力
    1、制定行动计划
    2、分享行动计划
    3、承诺实施计划
    4、跟踪行动表现
    工具表单:行动计划模板


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